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BOOK COVER IL POTERE DELLA CONSAPEVOLEZZA
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Infografica del dolore cronico

Info Dolore

Importanti Articoli Scientifici sulla Mind-Body Therapy

Consapevolezza emotiva e terapia dell’espressione, terapia cognitivo comportamentale ed educazione per la fibromialgia : uno studio controllato randomizzato.

Anno : 2017

Conclusione : La consapevolezza emotiva e la terapia dell’espressione che si focalizzano sullo stress e le avversità psicosociali. Nella fibromialgia , la consapevolezza emotiva e la terapia dell’espressione sono più efficaci dell’educazione alla fibromialgia e superano la terapia cognitivo-comportamentale sulla riduzione del dolore.

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Fibromialgia studio

Effetto della Terapia del Riprocesso del dolore VS Placebo e Cura Convenzionale per pazienti con dolore cronico alla schiena.

Anno : 2021

Conclusione : I trattamenti psicosociali focalizzati a cambiare le credenze del paziente riguardo alle cause del suo dolore protebbero essere una valida cura per il dolore cronico (mal di schiena).

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PRT vs normal care

Studio di Harvard –  Mindfulness Vs Minfulness + Educazione al Dolore per persone con dolori cronici 

Anno : 2021

Conclusione :  Mindfulness + Educazione al dolore è più potente che sola mindfulness. 

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mindfulness vs mindfulness and pain education

Studio di Standford Univeristy  –  Mindfulness Vs Breathwork per diminuire Ansia e incrementare Mood

Titolo : Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal

Anno : 2023

Conclusione : Daily 5-minute breathwork and mindfulness meditation improve mood and reduce anxiety ; Breathwork improves mood and physiological arousal more than mindfulness meditation ; Cyclic sighing is most effective at improving mood and reducing respiratory rate

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studio breathwork vs mindfuless

Letture Raccomandate

The Divided Mind - John E. Sarno (versione Inglese)

“Uno dei miei libri preferiti in materia Mind-Body. Questo libro è stato il mio apri pista.” Alessio Veneziano

Di cosa tratta : 

Un innovativo pioniere medico fornisce uno sguardo ravvicinato ai disturbi del dolore psicosomatico, spiegando come la rabbia repressa può portare a episodi di sindrome del tunnel carpale, reflusso acido, sciatica e altri disturbi e rivela come, portando questa rabbia alla consapevolezza della mente cosciente, il dolore può essere eliminato senza interventi chirurgici, farmaci o terapie. 

Un “must” da leggere. Questa è l’edizione di uno dei libri più rivoluzionari del mondo della medicina del dolore cronico. 

Di cosa tratta : 

Soffrite di un dolore costante al collo, alla schiena o alle spalle che non vuole andarsene? Avete provato trattamenti convenzionali e alternativi come fitoterapici e agopuntura, ma il problema persiste? I vostri sforzi per curare il dolore cronico e la malattia sono inutili? Temete o sospettate che le costose procedure mediche basate su farmaci e chirurgia possano non avere alcun effetto nell’alleviare la vostra condizione? Volete capire come il vostro corpo e la vostra mente possono interagire per risolvere i problemi legati al dolore? Se avete risposto “sì”, non disperate. Quella contro il dolore non è una battaglia persa. Il dottor John E. Sarno è un pioniere in questo, ha aiutato migliaia di persone a trovare sollievo e qui vi presenta l’arma più potente che avete contro il dolore e la disabilità. In questo libro, il dottor Sarno spiega che molte sindromi dolorose tra cui i dolori al collo e alla schiena, l’emicrania, le lesioni da stress ripetitivo, il colpo di frusta e le tendiniti – affondano le loro radici nelle emozioni represse e mostra come esse possano essere trattate con successo senza farmaci, senza manipolazioni fisiche né chirurgia. 

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Il mito della normalità

“Trauma , Stress e Malattie : esistono delle incredibili connessioni. Gabor Matè è una fonte immensa ” Alessio Veneziano

Di cosa tratta : 

In questo libro rivoluzionario, il famoso medico Gabor Maté analizza in modo eloquente come nei paesi occidentali che sono orgogliosi dei loro sistemi sanitari, le malattie croniche e la cattiva salute generale siano in aumento. Quasi il 70% degli americani assume almeno un farmaco su prescrizione; più della metà prendi due. In Canada, una persona su cinque ha la pressione alta. In Europa, l’ipertensione viene diagnosticata in oltre il 30% della popolazione. E ovunque, la malattia mentale adolescenziale è in aumento. Quindi cos’è veramente “normale” quando si tratta di salute?

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Molecole di Emozioni — Candace B. Pert

Perché sentiamo quel che sentiamo?

Di cosa tratta : 

In che modo i pensieri influiscono sulla nostra salute fisica? Corpo e mente sono separati oppure funzionano in sintonia? In questo libro fondamentale la neuroscienziata Candace Pert fornisce risposte sorprendenti e risolutive a questi interrogativi che tengono impegnati da secoli scienziati e filosofi.

Accertando l’esistenza delle basi bio-molecolari delle nostre emozioni e illustrando le sue scoperte in modo chiaro e accessibile, l’autrice ci consente di comprendere noi stessi, le nostre sensazioni e i complessi rapporti tra mente e corpo.

«Un’interessante sintesi del rapporto tra corpo, mente e spirito, con un approccio scientifico e spirituale al tempo stesso.»

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Dispositivi Bio-Feedback che uso

Polar H10 - Sensore di Frequenza Cardiaca (con batteria integrata)

Uso questa fascia cardiaca come strumento di bio feedback per controllare il mio livello di stress mentale e corporeo. 

La fascia si collega tramite Bluetooth ad un app gratuita del telefono chiamata “Elite HRV”. 

Questo è uno degli strumenti scientifici più accurati che esistono monitorare lo stress. 

Gli unici 3 integratori che ti servono veramente

Vitamina D3/K2

La vitamina D3 è in realtà un ormone super essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario. 

Purtroppo buona parte della popolazione, soprattutto quella sedentaria ha deficienza da Vitamina D. 

Consiglio un’analisi del sangue per fare un check sui tuoi livelli prima dell assunzione. 

Considera che l assorbimento della vitamina D/D3 è ottimizzato dall assunzione della vitamina K2. 

Per il dosaggio consulta prima il tuo medico di base.

Importante trovare un prodotto di qualità. 

Magnesio (Olio)

Il magnesio è il minerale del relax. Prodotto naturale e senza contro indicazioni. Utile per rilassare la muscolatura. 

Il migliore modo per assorbire il magnesio non è attraverso lo stomaco (in pastiglie) ma attraverso la pelle sotto forma di olio.

Applicalo nella pianta del piede 20/30 minuti prima di andare a dormire. 

Omega-3 EPA & DHA

Benefici (utile in caso di) : 

  • dolori muscolari – articolari
  • infiammazioni dei tessuti
  • difese dell’organismo indebolite
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IN ESCLUSIVA per l'uscita di neurobalance

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