Risorse
4.5/5
Effect of Pain Reprocessing Therapy vs Placebo and Usual Care for Patients With Chronic Back Pain
Anno : 2021
Conclusione : Psychological treatment centered on changing patients’ beliefs about the causes and threat value of pain may provide substantial and durable pain relief for people with Chronic Back Pain .
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Studio di Harvard – Mindfulness Vs Minfulness + Educazione al Dolore per persone con dolori cronici
Anno : 2021
Conclusione : Mindfulness + Educazione al dolore è più potente che sola mindfulness.
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Studio di Standford Univeristy – Mindfulness Vs Breathwork per diminuire Ansia e incrementare Mood
Titolo : Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal
Anno : 2023
Conclusione : Daily 5-minute breathwork and mindfulness meditation improve mood and reduce anxiety ; Breathwork improves mood and physiological arousal more than mindfulness meditation ; Cyclic sighing is most effective at improving mood and reducing respiratory rate
“Uno dei miei libri preferiti in materia Mind-Body. Questo libro è stato il mio apri pista.” Alessio Veneziano
Di cosa tratta :
Un innovativo pioniere medico fornisce uno sguardo ravvicinato ai disturbi del dolore psicosomatico, spiegando come la rabbia repressa può portare a episodi di sindrome del tunnel carpale, reflusso acido, sciatica e altri disturbi e rivela come, portando questa rabbia alla consapevolezza della mente cosciente, il dolore può essere eliminato senza interventi chirurgici, farmaci o terapie.
Un “must” da leggere. Questa è l’edizione di uno dei libri più rivoluzionari del mondo della medicina del dolore cronico.
Di cosa tratta :
Soffrite di un dolore costante al collo, alla schiena o alle spalle che non vuole andarsene? Avete provato trattamenti convenzionali e alternativi come fitoterapici e agopuntura, ma il problema persiste? I vostri sforzi per curare il dolore cronico e la malattia sono inutili? Temete o sospettate che le costose procedure mediche basate su farmaci e chirurgia possano non avere alcun effetto nell’alleviare la vostra condizione? Volete capire come il vostro corpo e la vostra mente possono interagire per risolvere i problemi legati al dolore? Se avete risposto “sì”, non disperate. Quella contro il dolore non è una battaglia persa. Il dottor John E. Sarno è un pioniere in questo, ha aiutato migliaia di persone a trovare sollievo e qui vi presenta l’arma più potente che avete contro il dolore e la disabilità. In questo libro, il dottor Sarno spiega che molte sindromi dolorose tra cui i dolori al collo e alla schiena, l’emicrania, le lesioni da stress ripetitivo, il colpo di frusta e le tendiniti – affondano le loro radici nelle emozioni represse e mostra come esse possano essere trattate con successo senza farmaci, senza manipolazioni fisiche né chirurgia.
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“Trauma , Stress e Malattie : esistono delle incredibili connessioni. Gabor Matè è una fonte immensa ” Alessio Veneziano
Di cosa tratta :
In questo libro rivoluzionario, il famoso medico Gabor Maté analizza in modo eloquente come nei paesi occidentali che sono orgogliosi dei loro sistemi sanitari, le malattie croniche e la cattiva salute generale siano in aumento. Quasi il 70% degli americani assume almeno un farmaco su prescrizione; più della metà prendi due. In Canada, una persona su cinque ha la pressione alta. In Europa, l’ipertensione viene diagnosticata in oltre il 30% della popolazione. E ovunque, la malattia mentale adolescenziale è in aumento. Quindi cos’è veramente “normale” quando si tratta di salute?
Uso questa fascia cardiaca come strumento di bio feedback per controllare il mio livello di stress mentale e corporeo.
La fascia si collega tramite Bluetooth ad un app gratuita del telefono chiamata “Elite HRV”.
Questo è uno degli strumenti scientifici più accurati che esistono monitorare lo stress.
La vitamina D3 è in realtà un ormone super essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario.
Purtroppo buona parte della popolazione, soprattutto quella sedentaria ha deficienza da Vitamina D.
Consiglio un’analisi del sangue per fare un check sui tuoi livelli prima dell assunzione.
Considera che l assorbimento della vitamina D/D3 è ottimizzato dall assunzione della vitamina K2.
Per il dosaggio consulta prima il tuo medico di base.
Importante trovare un prodotto di qualità.
Il magnesio è il minerale del relax. Prodotto naturale e senza contro indicazioni. Utile per rilassare la muscolatura.
Il migliore modo per assorbire il magnesio non è attraverso lo stomaco (in pastiglie) ma attraverso la pelle sotto forma di olio.
Applicalo nella pianta del piede 20/30 minuti prima di andare a dormire.
Benefici (utile in caso di) :