Il percorso riabilitativo

La conoscenza è il fondamento di tutta la guarigione e si ottiene da una profonda comprensione della relazione tra il cervello e il corpo. Riconoscere che siamo esseri emotivi e comprendere che le nostre emozioni possono creare il nostro dolore fisico è la base di tutta la pratica che chiamiamo Mind-Body Medicine (approccio mente-corpo). 

Mantieni una mente aperta

Tutto ciò che chiedo è che tu entri in questa scoperta con un cuore aperto e una mente aperta e che tu sia disposto a sentire parlare di un modo di guarigione diverso da quello a cui potresti essere abituato. L’ approccio mente-corpo è molto diverso dal tipico modello medico/farmaceutico che si concentra sul sollievo sintomatico con farmaci e interventi chirurgici, piuttosto che trattare le cause alla radice del nostro disagio . Potresti trovare sorprendente il fatto che non consiglierò trattamenti specifici o esercizi fisici per lenire la tua sofferenza, ma sii abbastanza curioso di ascoltarmi, ti prometto che ne varrà la pena.

Per favore, ricorda che il mio caso particolare di mal di collo cronico è solo UN sintomo di dolore neuroplastico, quindi ovunque mi riferisca a questo, è solo perché quella è stata la mia esperienza. I sintomi della tua malattia da stress potrebbero essere qualcosa di diverso o anche diverse condizioni insieme (ad esempio ansia, mal di testa, senso di sbandamento, ecc…) 

Il dolore neuroplastico è conosciuto anche come The Mind-body Syndrome (Sindrome Mente-Corpo), coniata dal dottor John Sarno negli anni ’70. Il dottor Sarno era uno specialista in medicina riabilitativa presso il NYU Medical Center e ha aperto la strada al movimento della medicina mente-corpo. Il dottor Sarno era un medico innovativo, affascinato dalla crescente epidemia globale di condizioni legate allo stress e dalle loro numerose manifestazioni, ha sviluppato un metodo che spiega come i sintomi cronici possono verificarsi nel corpo e come trattarli senza intervento chirurgico o farmaci. Sentirete molto parlare di lui su questo sito! 

È importante notare che il dottor Sarno non stava in alcun modo dicendo che il dolore cronico è nella tua mente, è reale quanto il dolore creato da un infortunio, è semplicemente CREATO dal cervello e PROIETTATO sul corpo, indipendentemente da ciò che lo scatena e lo guida l’esperienza del dolore.

Quindi intendeva dire che c’è PIÙ DI UN MODO per sperimentare la sofferenza nel corpo fisico…

Chiunque abbia mai provato un mal di testa da tensione o sentito un intenso mal di stomaco prima di un evento importante sa intuitivamente quanto sia forte la connessione mente-corpo. Queste comuni reazioni fisiche allo stress sono abbastanza note, quindi se già conosci queste cose, allora capisci già la TMS…

Nel corso della nostra vita impariamo (o meglio, ci viene insegnato) a sopprimere, trascurare, rifiutare o ignorare le nostre emozioni negative, le esperienze traumatiche, la rabbia, lo stress e le ansie. In parole povere, i sintomi neuroplastici sono solo il risultato di quella tensione emotiva accumulata che si manifesta nel corpo come condizioni fisiche. Quando continuiamo a rifiutare i nostri veri sentimenti, si accumulano nel tempo.

Immagina le tue emozioni come un fiume, se quel fiume si blocca, l’acqua diventerà stagnante, si accumulerà e si bloccherà con ancora più ostacoli. Alla fine, il fiume diventerà tossico, romperà gli argini e strariperà. Più affrontiamo le nostre emozioni, più le acque diventano stabili nella vita di tutti i giorni.

I sintomi neuroplastici possono essere MOLTO vari. Per me, ha assunto la forma di un dolore al collo che mi ha debilitato per anni. In seguito mi sono reso conto che nel corso della mia vita avevo anche sperimentato emicranie, palpitazioni, insonnia, ansia e stanchezza.

Ci sono letteralmente milioni di modi in cui questa malattia da stress può manifestarsi nel corpo fisico. Emicrania, sindrome dell’intestino irritabile (IBS), eruzioni cutanee/eczema/psoriasi, dolore al collo, ansia cronica, dolore alla spalla, muscoli congelati/irrigiditi, dolore pelvico, frequenza della minzione, insonnia, problemi riproduttivi, dolori articolari, condizioni visive variabili, debolezza muscolare, fibromialgia, affaticamento, lacrimazione, vertigini, intorpidimento, tunnel carpale, tremori, troppi per elencarli qui.

La repressione emotiva può iniziare in tenera età. Una grande percentuale di malati di dolore cronico neuroplastico ha attraversato un certo livello di esperienza infantile avversa. Questi primi traumi creano segnali di pericolo nel cervello, poi più tardi nella vita, quando si verifica lo stress, questi fattori scatenanti si riaccendono e possono emergere i sintomi. Lesioni dell’attaccamento o traumi precoci includono il divorzio in famiglia, la morte prematura dei genitori, l’abuso di sostanze, l’abuso fisico/emotivo/sessuale, il bullismo, il trasloco frequente, le disfunzioni domestiche, la mancanza di sintonia con i genitori, la mancanza di connessione emotiva, ecc . considerato un evento stressante per un bambino che non è in grado di elaborare quelle emozioni potrebbe diventare un fattore scatenante.

È interessante notare che tende ad essere un tipo specifico di persona, o meglio un tipo di personalità, che soffre maggiormente di sintomi cronici, come risultato di queste esperienze di vita non affrontate. L’ipervigilante, il super empatico, l’altamente sensibile e l’iperprotettivo, il dover piacere alle persone e l’autocritico. I perfezionisti, i grandi realizzatori, i cercatori di convalida, i benefattori e quelli che danno tutto ciò che possono ma raramente a se stessi. Quelli che fanno e fanno e danno e danno e poi si esauriscono. Suona familiare? 

Il dolore cronico neuroplastico è un evento normale ed esiste in ogni essere umano in un modo o nell’altro. Non è una malattia, è una manifestazione di un sistema nervoso disregolato che fa solo il suo lavoro per proteggerci. I tipi di personalità di cui sopra in genere tendono a soffrire cronicamente e spesso con più di un sintomo. Sono così abili nel far sembrare che tutto vada bene e che tutti stiano bene, che le tensioni che ribollono al di sotto non vengono mai rilasciate e il loro impetuoso fiume di emozioni alla fine deve far scoppiare gli argini.

Quello che sta accadendo qui è una scienza del cervello semplice ma affascinante. È il risultato del nostro cervello che cerca di proteggerci. Fondamentalmente il nostro subconscio cerca di distrarci dal tumulto emotivo mantenendo la nostra mente fissata su qualcos’altro – di solito il DOLORE. 

Immagina il tuo cervello come un supercomputer, connesso al tuo corpo con una rete di cavi attraverso il nostro sistema nervoso. Questo supercomputer è dotato di un software di sopravvivenza integrato, un meccanismo di difesa che funge da guardia del corpo contro minacce e pericoli, noto come risposta “lotta o fuga”. È questa risposta che entra in azione quando percepiamo una minaccia e ci permette letteralmente di scappare, combattere fino alla morte o congelarci per il terrore. 

Ma i nostri cervelli non sono in grado di distinguere una minaccia fisica da una minaccia psicologica e quindi, sfortunatamente per noi, questa risposta automatica nel corpo si attiva esattamente allo stesso modo, indipendentemente dal fatto che un pericolo percepito sia effettivamente una minaccia per la vita o un completo falso allarme. 

Oggi, per la maggior parte, non sperimentiamo più i pericoli per i quali questo meccanismo di difesa è stato progettato, come la fuga dai predatori, ma i nostri corpi rispondono allo stesso modo se rilevano una minaccia. Sia che stiamo nuotando lontano da uno squalo o cercando disperatamente di sopprimere una tensione emotiva stressante. 

Per fortuna, questo software di sopravvivenza umana è dotato anche di un programma unico per l’autoguarigione. Dobbiamo solo imparare come accedervi, aggiornarlo quando necessario e riavviarlo occasionalmente.

Quando i nostri cervelli vivono in uno stato prolungato di ipervigilanza, interpretano i nostri fattori di stress come predatori che potrebbero potenzialmente ferirci e diventare un crogiolo di tensione e paura accumulate. I nostri corpi sono continuamente spinti in modalità lotta o fuga, letteralmente bloccando e rilasciando secchi di ormoni dello stress. Se continuiamo a sopprimere sentimenti o ricordi che sono troppo dolorosi da affrontare, il nostro cervello alla fine ci darà un dolore alternativo da provare, manifestandosi in una forma fisica, come il mio amato mal di collo e la frequente ansia.  Quindi quella che una volta era concepita come una risposta protettiva di sopravvivenza è ora diventata una grave responsabilità per la nostra salute fisica e mentale.

Nel corso del tempo, mentre continuiamo a impedire che i nostri veri sentimenti vengano espressi o addirittura riconosciuti, il nostro corpo ne viene colpito in modo cronico e sorgono dolorosi problemi di salute.

Come il fiume la cui corrente viene ostruita, le nostre emozioni bloccate diventeranno inquinate e dannose, poiché per loro stessa natura le emozioni dovrebbero essere vissute, espresse e fluire con facilità…

È anche di fondamentale importanza menzionare che i nostri sintomi sono creati solo in parte come distrazione dalle nostre emozioni. Sono venuto a sapere più recentemente che la maggior parte del mio dolore continuo e costante era ALIMENTATA DALLA PREOCCUPAZIONE e dalla preoccupazione per i sintomi stessi.

La paura che il dolore fosse sempre presente, la spaventosa prospettiva di non riprendersi mai del tutto, la costante vigilanza e verifica se fosse meglio o peggio del giorno prima stavano perpetuando la paura, alimentando la minaccia percepita e quindi anche i sintomi ulteriori. Insieme al chiedersi a intermittenza se quello che avevo effettivamente fosse dolore neuroplastico o meno, mi sono imbattuto in un terrificante cocktail di disperazione mescolato con l’incertezza di cosa credere davvero! 

Se potessi convincere la tua mente che questi sintomi non sono effettivamente pericolosi, allora potrebbe essere la parte più importante per eliminare la sofferenza in corso.

PAURA + DISPERAZIONE + INCERTEZZA = SOFFERENZA

Un fraintendimento del dolore e della paura del proprio corpo può essere un peso enorme. Non ti fidi che il tuo corpo possa far fronte al movimento. Quando usiamo noi stessi questo tipo di linguaggio (l’ho sentito spesso anche da diversi chiropratici/dottori – non muoverti così, non chinarti ecc.) diventiamo ancora più spaventati dalle nostre capacità fisiche. Le convinzioni basate sulla paura aggiunte agli ormoni dello stress già tossici giocano un ruolo davvero importante nella nostra esperienza del dolore, quindi è ovvio come qui possa essere causato un circolo vizioso. Quando ci sentiamo deboli, fragili e vulnerabili questo contribuisce ASSOLUTAMENTE alla nostra sofferenza.

Gli esseri umani sono fondamentalmente FORTI, non siamo strutture deboli e fragili. Possiamo fidarci che i nostri corpi guariscano e non si rompano. Invece di precipitare nell’inattività e nella paura, dobbiamo ricordare a noi stessi che siamo esseri potenti e capaci di migliorare…

Finalmente una buona notizia! I principi su come fermare questo ciclo sono relativamente semplici. Richiedono tempo per comprendere correttamente, ma questo approccio funziona. Ho visto persone passato dall’essere sedentarie legate in casa ad essere attive e praticare yoga senza più ansia o dolore cronici.

PUOI dare una svolta alla tua vita, proprio come centinaia di migliaia di persone che hanno adottato lo stesso approccio.