Ciao, in questo articolo voglio parlarti di come le problematiche croniche di dolore al collo e alla nuca possono essere completamente guarite attraverso un approccio naturale, senza il bisogno di terapie fisiche come massaggi, manipolazioni o, perlomeno, farmaci. Se stai soffrendo di questa problematica da diverso tempo, mettiti comodo perché andrò a darti delle precise soluzioni basate su evidenze scientifiche, che non troverai ovunque in rete. Ti mostrerò su cosa devi focalizzarti per ritornare alle attività che hai sempre amato, liberandoti finalmente da terapie inefficaci e costose.
Ma prima di iniziare, lascia che mi presenti. Sono Alessio Veneziano, fisioterapista, health coach e fondatore di Veneziano Therapy, il portale di riferimento in Italia per coloro che soffrono di dolori cronici. Ogni giorno offro soluzioni pratiche e mirate attraverso percorsi terapeutici online personalizzati 1:1 e di gruppo. Per saperne di più, clicca qui.
Ora che sai chi sono, possiamo continuare con l’articolo. Devi sapere che anch’io ho sofferto di dolore al collo per quasi 5 anni in passato, e avevo provato proprio tutte le possibili soluzioni per risolvere questo fastidio, sia a livello di terapie alternative che convenzionali. Ottenevo puntualmente un breve sollievo che durava qualche settimana, e poi il dolore e la tensione tornavano.
Fu solo quando misi alla prova delle tecniche che imparai tramite diversi mentori del settore medico riabilitativo negli Stati Uniti che arrivai alla soluzione. Ma prima di arrivare al nocciolo del problema, alla radice del tuo dolore, devi avere bene in mente come si crea il dolore. In questo articolo ti guiderò in questo viaggio, partendo dai tuoi sintomi.
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Dolore al Collo e Nuca : Sintomi Comuni
I principali sintomi sono i seguenti:
- Dolore e tensione al collo, alle spalle e ai trapezi.
- Cefalea, mal di testa ed emicrania.
- Debolezza alle braccia.
- Formicolio alle mani e alle dita.
- Insonnia.
- Senso di irritabilità.
- Mancanza di concentrazione e memoria.
- Vertigini o senso di sbandamento.
- Nausea.
Come si può notare dall’immagine, il dolore si estende solitamente alla base superiore del trapezio/scapola e in certi casi può arrivare anche fino al gomito. Raramente il dolore si manifesta sotto il gomito, ma il senso di formicolio può estendersi alle mani e alle dita.
Dolore al Collo e Nuca : Possibili Cause
Per semplicità dividerò le cause principali in 2 categorie :
- Cause Puramente Strutturali
- Cause da Tensione Psico-Fisica
Cause Puramente Strutturali
Qui si intendono problematiche causate da infezioni, tumori, fratture (traumi fisici) o malattie autoimmuni. Fortunatamente, queste problematiche sono molto rare rispetto a tutti i casi di dolori. Parlando per mia esperienza personale, si tratta di meno del 5% dei casi.
È bene, quindi, sottoporsi a esami specifici reumatologici e neurologici per escludere queste patologie “serie”.
P.S.
Se vengono trovate ernie, malocclusioni della mandibola, discopatie o protusioni, è importante sapere che queste possono essere presenti anche in una popolazione asintomatica (senza dolore), quindi non necessariamente sono la fonte del dolore (soprattutto quando parliamo di dolori cronici dai 3 mesi in su).
Cause da Tensione Psico-Fisica
Per mia esperienza, il 95% dei casi di dolori cronici, quindi con sintomi che si mantengono per più di 3 mesi, hanno una radice psico-fisica. In altre parole, un mix di stress, traumi fisici e psicologici mantiene il sistema nervoso in ipersensibilità, con conseguente contrazione e tensione muscolare.
È da notare che queste condizioni sono al 100% reversibili poiché il sistema nervoso, colui che crea e perpetua il dolore, ha la capacità di riadattarsi e regolarsi in autonomia.
Facciamo un esempio concreto per descrivere questa situazione. Una mia paziente di nome Anna si rivolse a me dopo anni di tensione alla cervicale e alla nuca, con sintomi di senso di sbandamento e mancanza di concentrazione. Anna non trasse più giovamento dagli effetti dei farmaci anti-infiammatori e miorilassanti.
Nel nostro primo incontro venni a sapere che il dolore iniziò nel periodo COVID, subito dopo la perdita di sua mamma. Feci notare una connessione tra il suo sistema emozionale e quello fisico.
Anna aveva dei sintomi con caratteristiche precise proprie del dolore cronico neuroplastico, infatti, si alimentava sotto periodi di alto stress con cambi di intensità nel giorno. Si instaurava sotto particolari movimenti della nuca e temperature dell’ambiente.
Come puoi notare, se fossero state problematiche strutturali, il dolore sarebbe stato costante e non avrebbe reagito a situazioni esterne al corpo, come lo stress, le condizioni meteorologiche.
Per sapere se rientri in questa tipologia, ti invito a eseguire questo test ( vai al test psicosomatico).
Con Anna ho eseguito 3 cicli della tecnica di Tapping e Tracciamento Somatico, e i suoi sintomi sono diminuiti da una scala di 7 su 10 a 3 su 10 in un solo giorno. Ho istruito Anna a mantenere questi esercizi per circa 5 settimane e il dolore era praticamente svanito.
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Tensione Emotiva e Stress e Dolore Cronico
Gli stress repressi nel corpo, sottoforma di emozioni come la rabbia, le preoccupazioni, la tristezza, il senso di colpa, ecc., se mantenuti per lungo tempo all’interno del corpo, possono causare un aumento degli ormoni dello stress (cortisolo). Queste particelle chimiche vanno a generare tensione fisica nelle strutture del tuo corpo, principalmente quelle allineate vicino alla zona della colonna vertebrale.
Non è un caso che i sintomi molte volte non siano localizzati solo in un punto del corpo, ma si estendano in diverse parti (collo, schiena, scapole, nuca, stomaco, gambe, braccia, ecc.).
